我前陣子突然意識到內衣的重要性高強度運動內衣
之前看朋友瘦了看起來瘦了10公斤一樣,但她說其實沒有她只是穿對內衣整個體型就改善了
原來還有這招!!?!?!?所以最近才考量要重新買內衣~剛好也是要換
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平度市普及和提高並重推動校園足球快速發展
西關小學球員在“校長杯”比賽中。
近年來,平度市加大校園足球工作力度,目前全市的義務教育階段學校已把足球作為體育課的必修內容,每周用1節體育課進行足球教學;高中階段學校開設足球選修課;平度市各所學校均把足球運動納入學校大課間或課外活動。這些舉措有力激發學生參與校園足球活動積極性,學生足球技戰術水平有瞭明顯提升。目前平度市有7所學校被評為“國傢級校園足球特色學校”。
從三場丟21球到兩連勝
平度實驗小學正規地開展足球進校園活動起步較晚,接到參加2015年青島市第二十五屆“市長杯”足球賽通知時,學校還沒有正式的足球隊,用半個月時間組建瞭球隊,訓練瞭一個月就倉促參賽,踢瞭三場小組賽,結果分別是0:8、0:6和0:7。
三場比賽丟瞭21球的殘酷現實讓學校領導痛定思痛,決心以新的標準來開展足球進校園活動。通過“以球育德、以德育人”促進學生形成良好的意志品質,“以球健體、以球促智”促進隊員們強壯體魄的形成及文化課學習的進步。這些舉措促進瞭學校足球運動的飛速發展,短短一年時間,平度實驗小學足球隊就有瞭質的飛躍,在2015年平度市首屆“市長杯”校園足球賽上獲得瞭第一名的好成績;在2016年平度市第二屆“市長杯”足球賽中繼續保持領先水平;參加2017年青島市第二十七屆“市長杯”足球賽小組賽獲得兩連勝。
讓班主任兼任助理教練
日前結束的第三屆平度市 “市長杯”校園足球聯賽中,南村鎮蘭底小學女子足球隊的戰績是23個進球且零失球,連續三年蟬聯冠軍。在四項單人獎項中,蘭底小學獨攬三大獎項,其中王喆榮獲“金靴獎”,依琳榮獲“銀靴獎”,張夢圓榮獲“最佳守門員”。蘭底小學還連續三年參加瞭青島市“市長杯”校園足球聯賽小學女子乙組比賽,2015年獲得公平競爭獎,2016年躋身十六強,2017年獲得第八名。
蘭底小學之所以在青島和平度的兩級“市長杯”校園足球聯賽中屢創佳績,得益於積極推動校園足球活動的開展,以“足球文化”推進瞭學校“陽光體育”活動。在蘭底小學,大課間體育活動中將足球運動確定為特色內容,全校師生共同做足球活動體操,操場上劃定瞭班級活動區域,各班學生進行運球、帶球過人等足球分組活動。此外,蘭底小學規定班主任擔任足球隊助理教練,當參加足球訓練的學生連續一周不完成作業時,班主任有權停止該學生一周訓練。校足球隊通過下級梯隊選拔優秀的學生進入上一級訓練隊,在確保訓練人數的同時又刺激瞭因為學習下降而被暫停訓練的學生,形成學習和踢球優勝劣汰的良性機制,保障瞭足球教育工作的順利開展。
足球社團設置四級梯隊
李園街道西關小學堅持足球進課堂,2015年取得首屆平度市 “市長杯”校園足球聯賽男子組第三名;2016年平度市第二屆“市長杯”校園足球聯賽中,男隊奪得冠軍,女隊獲得亞軍;2017年平度市第三屆“市長杯”校園足球聯賽中,男女足球隊均獲得亞軍。這些成績的取得得益於學校堅持訓練和比賽相結合,全力提高學生足球競技水平。
西關小學通過成立足球特色社團,積極開展科學訓練。學校足球隊分為A、B、C、D四個梯隊,吸納有興趣的學生分級參加學校足球隊訓練。其中,A隊為六年級足球水平較高的學生組成的校級男、女足球隊,每隊不少於15人,代表學校參加平度市及青島市足球比賽;B隊為五年級學生組成的校足球隊集訓隊,以向A隊輸送新鮮血液為目標;C隊為三、四年級學生組成的學校後備球隊,以向B隊輸送新鮮血液為目標;D隊主要面向全校熱愛足球的學生,以班級、級部為單位,以快樂足球、鍛煉身體為目標,基本達到瞭學生全員參與足球活動。
西關小學建立瞭校內足球競賽制度,每年舉行“校長杯”校園足球聯賽,組織校內班級足球聯賽、年級挑戰賽,同時利用陽光體育活動時間組織不同年級、班級的射門、點球大戰、運球接力、顛球等趣味足球比賽和師生友誼賽,激發瞭學生參與足球活動的熱情,增進瞭師生感情,促進瞭校園足球活動的順利開展。
本版撰稿攝影 記者 劉世傑
【結束語】
打造校園足球改革“青島模式”
今天,《青島校園足球“區市行”巡禮》系列報道刊載完畢。這10篇稿件比較全面地展示瞭各區市校園足球工作的開展情況和經驗做法,各區市也將在今後的工作中繼續加大探索力度,進一步深化校園足球工作,推動我市打造全國一流的校園足球改革試驗區。
我市已將校園足球納入全市教育綜合改革發展規劃之中。目前,全市各足球特色學校已基本達到校際有聯賽、校內有比賽、班班有球隊,市級足球特色學校已達302所,占學校總數的1/3,其中國傢級校園足球特色學校131所,數量居計劃單列市之首;中小學經常參加各類足球活動人數已達20萬人,占全市學生總數的20%。
我市建立瞭完善的校園足球聯賽體系。構建瞭“小學、初中、高中、大學”四級校園足球聯賽體系,全市范圍設“市長杯”,各區市組織瞭“區(市)長杯”,各學校有“校長杯”,實現瞭校園足球賽事全覆蓋。
我市形成瞭校園足球特色學校組成的青訓體系。按照小學、初中、高中6:3:1比例建設瞭一批足球特色學校。小學階段從小學三年級建立球隊,國傢級校園足球特色學校的校級球隊不少於4支(含男女隊),市級不少於3支(含男女隊),分年級、分年齡段開展足球教學和比賽。我市還加強瞭與國外足協、足球俱樂部的合作,通過青島中德生態園和黃海俱樂部,分別將德國和西班牙的青訓體系引入島城,構建瞭“中西合璧”的足球青訓合作模式。
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